Erőnléti feladatok,Mellső plank feladatok
Mellső plank feladatok eszköz nélkül
...
FEJLÉC
Erőnléti feladatok,Oldalsó plank feladatok
Oldalsó plank feladatok eszköz nélkül
...
Erőnléti feladatok,Hátsó plank feladatok
Hátsó plank feladatok eszköz nélkül
...
Erőnléti feladatok,Hasizom feladatok
Hasizom feladatok eszköz nélkül
...
Erőnléti feladatok,Kitörés feladatok
Kitörés feladatok eszköz nélkül
ALSÓ VÉGTAG ERŐSÍTÉS...
Erőnléti feladatok,Guggolás feladatok
Guggolás feladatok eszköz nélkül
...
Erőnléti feladatok,Hátizom feladatok
Hátizom feladatok eszköz nélkül
...
Alapsánc-Technikai,Erőnléti feladatok,Hasizom feladatok,Sáncolás karmunkája,Technikai elemek
Sánc kartartás szerint
...