FEJLÉC

Alacsony, magas alkarérintés, majd kosárérintés

Nehézségi szint Kezdő

A sportolók folyamatosan dolgoznak és egy alacsony alkarérintés után egy magas követi, majd egy alacsony kosárérintést egy magas.

Alkar és kosár felváltva akár duplázással is

Nehézségi szint Kezdő

A sportoló maga fölé játssza a labdát folyamatosan alkarral és kosárral felváltva, akár duplázással is.

Alkar-kosár-alkar-kosár háló felett túloldalra

Nehézségi szint Kezdő

A sportoló az alapvonaltól indul a háló felé. Folyamatosan kosárérintéssel és alkarérintéssel játsszák fel a labdát, majd hálóhoz közel érve átteszik keresztbe azt.

Előre és hátra járás közben alkar és kosár felváltva

Nehézségi szint Kezdő

A sportoló előre és hátra járás közben felváltva kosárérintéssel és alkarérintéssel játssza fel a labdát magának.

Labdafeldobás, alkar-kosár 4-es és 2-es helyre

Nehézségi szint Középhaladó

A sportoló 2-es helyről feldobja a labdát pálya közepefelé, egy kontroll alkarérintést követően, befordulás és feladás kosárérintéssel, 4-esre. 4-esből 2-esbe ugyanez.

Alkar- és kosárérintés kijelült pozícióba

Nehézségi szint Haladó

A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Alkarérintés és befordulás után kosárérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.

Kosárérintés 1-be és 5-be majd alkarral feladás

Nehézségi szint Haladó

A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Befordulás után egyből alkarérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.

Kosár 1 és 5 felé vetődés alkarérintés

Nehézségi szint Haladó

A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Vetődés - labda pattanás - alkar, majd befordulás – labdapattanás után kosárérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.

1 és 5 helyről indulva kosár - alkar, labda pattanás után feladás

Nehézségi szint Haladó

1-es vagy 5-ös helyről indul a sportoló. Kosárérintés – alkarérintés - labda pattanás után feladás 2-es és 4 helyre.